冬天是个休养生息的时节，很多人都自由选择在这个时节给自己和家人进补一下，只不过较好的生活习惯效果堪比食疗进补哦！ 补气：早睡晚起 中医指出，气血畅通是一个人身体健康的标志，而冬季，因为严寒，造成很多人气血不畅通，这时就必须养气。中医指出，气行则血行，气是血液循环的动力。 广西老年大学道家班的王绍威老师回应，冬季可以教导较好的睡眠中习惯，可以养气。
即早睡晚起，早睡是为了水土保持阳气，维持燥的身体；晚起是多养阴气，待日出而作。 另外，王绍威说道，冬季睡眠中还要留意封藏，做暮卧不覆首，以利排便畅通，防止鼾证；卧勿大语，损人气力，防止散神耗气，影响睡眠中与精力。由此可见，冬季睡眠中道家轻御寒。增加慢性疾病的发作。
留意身变暖头燕，睡眠中才福。 养神：跪睡觉 一个人行事需要注意力集中于，就回应这个人精气神较为统一。
其中，神是元神的意思，是一个人思想、心理的活动基础。冬季万物潜伏，人更容易犯困，这是元神疲惫的展现出，因此养神也很最重要。 广西中医学院第一附属医院体质识别科邱全主任医师回应，非常简单的养神方法就是跪。
必要地绝食睡觉，能促成人心平气和、精神劝诱、心烦避免、毛发光泽、皮肤润泽、小便畅通、睡眠中较好等，有防病、延年的较好起到。 他警告说道，电脑族的坐姿是最不规范的，东歪西倒，或趴着，这种跪法不仅不养神，反而伤神。
准确的坐姿，应当是端正、大自然，下身刚强，大自然放开，下肢大自然屈曲，不要含胸弓背，更加不要跷二郎腿。 养血：以视养血 邱全说道，中医指出久视则伤血，因为眼睛靠血液来濡养，血液空虚或干枯，都会使眼睛受到损害；忽略，用眼过度，血液耗尽过度，人也不会深感疲惫。 因此，他建议，看些有益的书籍、电视节目以及观看山水风景等，可以使人精神无聊、脾胃身体健康，血液生化也就充盛，这是以视养血；但凡事无法过度，必需推崇掌握分寸。
另外还不应留意身体的御寒和膳食的营养配上，维持气血充裕。 松筋：日光散步 有众说纷纭指出，筋骨坚硬与否是辨别一个人否凋亡的特征之一。王绍威指出，常常维持筋骨舒展，虽不一定能减缓凋亡，但是是可以维持身体健康的。
他回应，对于老年人来说，走路是一种很好的磨练筋骨的方式，舒展、圆润且会受损关节。冬季，他建议在一天中阳气最盛的时候散散步，即正午时分。
吃完午饭时，人体自身的阳气也超过一天中比较较充沛的状态，此时在阳光下散步，也更容易唤起人体的阳气。散步能使全身关节筋骨获得有助于的运动，对身体的新陈代谢都会有较好的促进作用，可以提升机体的抗病能力。 行驶时身体不应留意柔软，上肢大自然转动，步幅均匀分布有力。
老年人如果行驶艰难，不应利用手杖或由他人扶行。
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